Также работаю сСтрахи и фобии: вернуть мир больше «безопасного маршрута»
Взрослый человек, а боюсь лифта. И вот вы поднимаетесь на девятый этаж пешком, лишь бы никто не заметил.
Я Сергей Губанов, психолог в Казани. С фобиями хорошо справляется КПТ с экспозицией. И это не про «терпи и не подавай виду».
Можно сначала заполнить короткую анкету. Приёмы без предоплаты.
- Сессия
- 50–60 минут
- Очно в Казани
- 2500₽
- Онлайн
- 2000₽
С какими страхами приходят
Социофобия
Страх оценки, выступлений, звонков и новых людей.
Агорафобия
Толпа, открытые пространства, далеко от дома.
Страх полётов
Перелёт становится мучением задолго до вылета.
Высота, лифты, метро
Замкнутые пространства, тоннели, эскалаторы.
Врачи и уколы
Из-за страха годами откладываются обследования.
«Понимаю, но не могу»
Знаете, что страх нелогичен, а тело всё равно паникует.
Откуда берутся страхи
Фобия может появиться после неприятного случая, а может будто ниоткуда. Но держится она почти всегда одинаково: через избегание. Каждый раз, когда вы обходите страшное, мозг получает подтверждение, что это опасно.
Поэтому уговоры «не бойся» не работают. Работает новый опыт: встретиться со страхом маленькими шагами и увидеть, что ничего страшного не происходит.
Страх выступлений и оценки
Часто приходят со страхом выступать, звонить незнакомым людям, говорить на совещаниях. Он мешает карьере и заставляет отказываться от возможностей.
Этот страх тоже поддаётся работе. Разбираем, чего именно вы боитесь, и шаг за шагом тренируем то, что раньше обходили.
Как справиться с фобией: шагами, которые выбираете вы
Экспозиция в КПТ — это не «бросить в воду». Это маленькие, заранее согласованные шаги, и темп задаёте вы.
Понимаем страх
Что пугает и что подкармливает страх.
Строим лестницу
Раскладываем большой страх на маленькие ступени.
Идём по ступеням
В вашем темпе, пока каждая не перестанет пугать.
Возвращаем своё
То, что обходили, снова становится обычной жизнью.
Родился и вырос в Казани, женат, отец четверых детей. Был сотрудником, руководителем и предпринимателем.
Московский институт психологии · член АКПП и АОРПП · КПТ и ОРКТ · регулярная супервизия · подробнее обо мне
Коротко о главном
Меня заставят делать то, чего я боюсь?
Нет. Каждый шаг согласуем заранее и двигаемся, только когда вы готовы.
Сколько времени нужно?
Со многими фобиями удаётся справиться за несколько недель.
Можно ли работать с фобией онлайн?
Да. Часть шагов вы делаете в жизни между встречами, а на встречах разбираем, как всё прошло.
Смотрите также
Мир снова может стать большим
Начнём с одной маленькой ступени.
Телефон и MAX +7 903 388-92-50 · Telegram @gubanovsergey · анкета перед встречей